DOLOR CRÓNICO II

MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE CON DOLOR CRÓNICO

Establecer unas sencillas pautas para que el dolor no sea un obstáculo que impida recobrar los hábitos de vida de los pacientes con dolor crónico.

1.EJERCICIO

2. SUEÑO Y RELAJACIÓN

3. DIETA SALUDABLE

EJERCICIO

REALICE EJERCICIO SUAVE

Es imprescindible que se incluya en las rutinas algunos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que reforzaran las zonas en las que se sufre el dolor.

Si se encuentra en fase aguda de dolor, espere a que remita para iniciar los ejercicios, movilizandose lo que el dolor le permita.

NO OLVIDE QUE EL REPOSO PROLONGADO ES UN ENEMIGO SILENCIOSO.

Tras el reposo prolongado se encuentra la atrofia muscular y la rigidez y su consiguiente aumento del dolor

MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE CON DOLOR CRÓNICO

MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE CRONICO ES POSIBLE

Unos de los principales objetivos para los pacientes de dolor crónico es recobrar el control de su vida.

En la mayoría de los casos sus hábitos y rutinas de la vida diaria se han visto interrumpidas y abandonadas

              TRES PAUTAS SENCILLAS

  1. EJERCICIO

Realice ejercicio suave

Paseo diario

Realice ejercicios de rehabilitación

2.SUEÑO Y RELAJACIÓN.

Establecer nuevos hábitos de sueño

Con constancia y determinación, el sueño y el descanso podrán volver a instaurarse en su vida

   3.DIETA SALUDABLE

Consumo de alimentos que reducen la inflamación

Las personas que sufren dolor crónico es recomendable que consuman  alimentos anti- inflamatorios, le conviene especialmente.