DOLOR CRÓNICO II

MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE CON DOLOR CRÓNICO

Establecer unas sencillas pautas para que el dolor no sea un obstáculo que impida recobrar los hábitos de vida de los pacientes con dolor crónico.

1.EJERCICIO

2. SUEÑO Y RELAJACIÓN

3. DIETA SALUDABLE

EJERCICIO

REALICE EJERCICIO SUAVE

Es imprescindible que se incluya en las rutinas algunos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que reforzaran las zonas en las que se sufre el dolor.

Si se encuentra en fase aguda de dolor, espere a que remita para iniciar los ejercicios, movilizandose lo que el dolor le permita.

NO OLVIDE QUE EL REPOSO PROLONGADO ES UN ENEMIGO SILENCIOSO.

Tras el reposo prolongado se encuentra la atrofia muscular y la rigidez y su consiguiente aumento del dolor

VENTAJAS DE LA PSICOLOGIA ONLINE

La psicología en línea es una modalidad de consulta psicológica.

Los estudios realizados sobre el canal online señalan que la consulta psicológica online muestra una eficacia similar a la terapia presencial.

Una cuestión esencial es que existe evidencia suficiente que señala que es posible construir una alianza terapéutica adecuada y fuerte, similar a la terapia presencial, a través de la terapia online.

Existen numerosos estudios científicos realizados en todo el mundo que avalan la eficacia de la psicología online.

La Asociación Americana de Psiquiatría (APA) afirma que “la terapia online produce resultados clínicos equivalentes a los conseguidos en la terapia tradicional en consulta”.

Publicaciones tan prestigiosas como el British Journal of Psychiatry, La Escuela Johns Hopkins de Medicina de la Universidad de Harvard, el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos afirman que la terapia en línea es tan eficaz como la terapia presencial.

EFICACIA DE LA PSICOLOGIA ONLINE

Cuando estemos preparados para intentar resolver el conflicto , hay varios pasos para que nos resulte un poco mas fácil

En1º lugar , deberíamos hablar con las otras personas implicadas y saber lo que tienen que decir, descubrir como se sienten o lo que quieren . Esto dará la posibilidad de comunicar nuestra postura. Si no hacemos esto , no sabremos en que consiste exactamente el problema y haremos prácticamente imposible resolver el conflicto de una forma aceptable.

En 2º lugar, es importante que decidamos cuan diferentes son en realidad nuestras ideas o puntos de vista. Si no son tan diferentes , posiblemente podemos llegar algún acuerdo. Si nuestras opiniones son muy diferentes tenemos que ver si cada parte puede ceder un poco para revolver algunas de nuestras diferencias. Esto ayudara a mejorar un poco la situación, y tal vez , nos permitirá que mas tarde podamos solucionar alguno de los otros problemas. Sin embargo si nuestras diferencias son demasiado pronunciadas y todavía estamos en desacuerdo podremos decir «vemos las cosas de modo diferente , por lo tanto no tiene mucho sentido continuar discutiendo sobre esto «.

En3º lugar una vez hayamos tomado un acuerdo sobre la forma de resolver un conflicto, tenemos que hacer lo que hemos acordado. Si esperamos a ver lo que hace la otra persona, o cambiamos de opinión, puede que echemos a perder cualquier acuerdo o resolución al que se haya llegado.

Cuando se ha resuelto el conflicto o mientras se esta resolviendo, tenemos que asegurarnos de permanecer en contacto con la otra persona o personas. Esto ayudara a asegurar que la resolución funciona de la forma que hemos planeado y también nos permitirá evitar discusiones o problemas similares en el futuro.

Conflictos de pareja
¿PODEMOS APRENDER A RESOLVER CONFLICTOS?

¿PODEMOS APRENDER A RESOLVER CONFLICTOS?

Conflictos de pareja

¿A que llamamos » resolución de conflictos»? .Con esta denominación nos referimos a la forma en que la gente soluciona los problemas que tiene con otras personas.

Estos problemas o conflictos puede ser sobre cualquier cosa y pueden implicar el desacuerdo,el malentendido o una diferencia de opiniones y creencias.

Cada vez que tenemos un desacuerdo o un malentendido con alguien puede convertirse en una situación grave siempre y cuando se carezca de las habilidades necesarias de resolución de conflictos. Cuando esto suceda probablemente nos encontraremos discutiendo — no hablando– o incluso peleando por los asuntos en cuestión. Así es como acabamos perdiendo amigos, haciendo enemigos, creando problemas con los demás…pareja, padres, hijos,etc. Es fácil comprender por que es importante aprender a discutir, controlar o resolver estos problemas antes de que se vuelvan graves.

Aprender a solucionar conflictos no es siempre tan difícil, aunque existen varias cosas que deberíamos recordar. La mas importante es acordarnos de pensar como estamos actuando e intentar estar tranquilos. Esto es lo mas complicado de aprender puesto que es muy fácil enfadarse con la otra persona. Si ocurre esto, tendréis mas posibilidades de solucionar vuestras diferencias si podéis discutir hábilmente vuestro enfado. Por tanto cuando os deis cuenta de que hay un problema, tomaros algún tiempo para reflexionar sobre él antes de decir o hacer algo.

PODEMOS APRENDER A RESOLVER CONFLICTOS
RESOLUCION DE CONFLICTOS

LA RESOLUCION DE CONFLICTOS

A lo largo de la historia, el conflicto, en sus diversas formas, ha tenido un peso importante en el desarrollo de los individuos y de las sociedades. En el ultimo siglo se han llevado a cabo muchos análisis sistemáticos para explorar los procesos implicados en la resolución de conflictos.

La mayoría de los procesos implicados en la resolución de los conflictos interpersonales son similares a los que juegan un papel en la resolución de los conflictos sociales, ideológicos e internacionales. Las diferencias se basan en la buena voluntad de las partes implicadas para autodominarse y comprometerse en una comunicación racional abierta.

En la interacción humana se considera que la capacidad para resolver conflictos es una habilidad madura y conveniente, que es beneficiosa y adecuada para el individuo .Puesto que el conflicto es una parte integrante de la interacción social, la capacidad para afrontarlo eficaz mente contribuye a un medio ambiente social más sano, más productivo

Las habilidades implicadas en la resolución de conflictos no solo se centran en un proceso particular de resolución y cambio sino que también abarca consideraciones sobre las actitudes.

En muchas sociedades a los individuos que son capaces de resolver conflictos se les considera sumamente humanitarios y protectores de la conciencia social.

El Trastorno de Personalidad Limite (TPL) se caracteriza por un patrón recurrente y persistente de inestabilidad en las relaciones personales , distorsiones de la autoimagen y una marcada impulsividad en varios contextos y un cambio frecuente y rápido de sus emociones.

Los sujetos con un TLP suelen tener sensaciones crónicas de vacío, conductas o gestos suicidas y comportamientos autolesivos, ira inapropiada o intensa o dificultades para controlarla, ideas paranoides transitorias y no soportan la soledad, realizando grandes esfuerzos para evitar el abandono real o imaginario.

Los síntomas inherentes a esta patología, su gran uso de los servicios de salud mental y su alta tasa de suicidio, hacen que estos pacientes puedan presentar una disminución de la calidad de vida.

Esta disminución de su calidad de vida se manifiesta en dos ámbitos; una discapacidad para realizar de manera funcional las tareas diarias, como son las relacionadas con el trabajo, los estudios o el autocuidado,y en un deterioro de la calidad de vida relacionado con la salud.

Esto se debe a la capacidad de los rasgos de personalidad , de nuestra forma de ser, para incidir en el estado general del sujeto.

LOS EFECTOS DAÑINOS

¿Cuales son los peligros de la ideología de la masculinidad? Asociada tradicionalmente a conceptos como competividad , dominio, antifeminidad,agresion, búsqueda de riesgo, evitación de las muestras de debilidad, etc sobre los niños y hombres.

Este tipo de» masculinidad» según los estudios recogidos por la Asociación Americana de Psicología APA, limita el desarrollo psicológico de los hombres, restringe su comportamiento y estrategias de afrontamiento, aumenta el conflicto de rol de género e influye de manera negativa en su salud física y mental, en la medida que favorece la represión emocional , da lugar a un comportamiento mas agresivo y arriesgado, inhibe la actitud hacia la búsqueda de ayuda, enmascara el sufrimiento en el proceso de socialización, con una disminución la probabilidad de adoptar habitos de conducta saludable.

TRATAMIENTO COGNITIVO -CONDUCTUAL

Un porcentaje alto de las personas que acuden a los servicios psicoterapéuticos tienen en los problemas de pareja el principal objetivo de tratamiento.

Los problemas de pareja se han asociado con estados físicos y psicológicos negativos.

Igualmente, la separación y el divorcio parecen tener un impacto destructivo sobre la salud física y psicológica de los adultos y de los niños.

En respuesta a ello, los profesionales de la salud mental se encuentran inmersos en la aplicación de tratamientos que sean eficaces para reducir la incidencia de los problemas de pareja y la ruptura y sus efectos destructivos.

Los profesionales de salud mental tienen la responsabilidad de responder a los problemas de pareja con intervenciones eficaces, que hallan demostrado empíricamente su eficacia en reducir el malestar.

Ninguna otra forma de terapia de pareja se ha examinado de forma empírica y comprobado que la terapia de pareja cognitivo- conductual.

Los investigadores y los terapeutas que adoptan un enfoque cognitivo conductual hacia la terapia de pareja plantean los problemas de pareja como el resultado de patrones disfuncionales de pensamientos y conductas

Los patrones de intercambio de conductas, la comunicación, la solución de problemas y la negociación, constituyen variables predictoras de la satisfacción marital