Tenemos habilidades para manejar la ira?.


La ira es una de nuestras emociones primarias.  A menudo no sabemos abordada de manera adecuada. Mucha gente aprende maneras inapropiadas de procesar la ira, que van desde suprimir y reprimir sus sentimientos de cólera hasta descargarlos ante la menor provocación. Como a menudo los adultos no constituyen un modelo adecuado de las diferentes maneras de abordar la ira, los adolescentes no tienen la oportunidad de aprender esas habilidades y por ello, sus reacciones son inapropiadas y poco efectivas.

Podemos aprender habilidades para manejar la ira?

1° conocer el origen de la ira o colera y mostrar que  la ira no es una emoción ni buena ni mala.

2°ser consciente de las señales situacionales, físicas y cognitivas que preceden a las reacciones de ira y identificar los propios patrones de respuesta en situaciones que provocan irá o cólera.

3°Diferenciar entre reacciones de ira apropiadas e inapropiadas y ayudar a que los adolescentes vean que las reacciones apropiadas generalmente tiene más consecuencias positivas que las no apropiadas.

4°enseñar a utilizar las habilidades de afrontamiento como medios adecuados para reducir los sentimientos de cólera.

5° Motivar y enseñar a ser responsables de nuestros propios pensamientos, sentimientos y comportamientos.