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EFECTOS DEL CUIDADO EN LA SALUD DEL CUIDADOR


⦁ Disminución de la motivación y la moral y aumento de la sensación de estrés.
⦁ Ansiedad, temor, angustia, frustración.
⦁ Sentimientos de inseguridad, culpa.
⦁ Depresión
⦁ Alteración del sueño.
⦁ Malestar físico, cansancio, irritabilidad. Aumento de las alteraciones psíquicas.
⦁ Aumento del riesgo de alcohol y tabaco.
⦁ Incremento de la demanda sanitaria.
⦁ El conjunto de estos síntomas ha sido dado en llamar “el síndrome del quemado”
AUTOCUIDADO
Se han observado algunas de las consecuencias que puede acarrear al familiar el cuidado continuado de su allegado, y es obvio que una vez aparecidos estos síntomas el cuidador no se encuentra en optimas condiciones, por lo que el cuidado va a ser deficiente, consiguiendo así el efecto contrario al deseado. La mejor forma de prevenir este desarrollo es que el cuidador se preste atención a si mismo, cara a mantener su salud y bienestar.
Sugerencias para cuidarse mejor
⦁ Pide ayuda a la familia, amigos, asociaciones y/o profesionales, no intentes hacerlo todo tu solo.
⦁ Acepta la ayuda que te ofrezcan.
⦁ Mantén la calma, ante las situaciones difíciles, tomate un respiro.
⦁ Procura descansar bien y dormir lo suficiente.
⦁ Intenta mantener tus amistades y relaciones sociales.
⦁ Organízate y reserva un tiempo para tu ocio y esparcimiento.
⦁ Valora la conveniencia de participar en un grupo de apoyo o autoayuda. Mantén hábitos saludable; come equilibrado, haz ejercicio….
⦁ Haz una lista de lo que te gustaría hacer (aficiones) e intenta hacer una a la semana.
⦁ Fórmate, aprende estrategias sobre los cuidados, aprende a relajarte.