REGISTROS ABC DE LA IRA    

¿ Para que sirven los registros de ira?         

Las situaciones en sí mismas no causan sentimientos, pero si nos provocan los pensamientos que tengamos sobre dichas situaciones.

Si somos capaces de sustituir los pensamientos de ira, por otros más adecuados ,con el fin de manejar los sentimientos de ira.

La columna A es para las situaciones en las que uno se siente enfadado.

La columna B es para escribir los pensamientos que uno tiene sobre la situación.

En la columna C escribimos los sentimientos relacionados con la situación.