DOLOR CRÓNICO
II
MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE CON DOLOR CRÓNICO
Establecer unas sencillas pautas para que el dolor no sea un obstáculo que impida recobrar los hábitos de vida de los pacientes con dolor crónico.
1.EJERCICIO
2. SUEÑO Y RELAJACIÓN
3. DIETA SALUDABLE
EJERCICIO
REALICE EJERCICIO SUAVE
Es imprescindible que se incluya en las rutinas algunos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que reforzaran las zonas en las que se sufre el dolor.
Si se encuentra en fase aguda de dolor, espere a que remita para iniciar los ejercicios, movilizandose lo que el dolor le permita.
NO OLVIDE QUE EL REPOSO PROLONGADO ES UN ENEMIGO SILENCIOSO.
Tras el reposo prolongado se encuentra la atrofia muscular y la rigidez y su consiguiente aumento del dolor
MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE CON DOLOR CRÓNICO
MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE CRONICO ES POSIBLE
Unos de los principales objetivos para los pacientes de dolor crónico es recobrar el control de su vida.
En la mayoría de los casos sus hábitos y rutinas de la vida diaria se han visto interrumpidas y abandonadas
TRES PAUTAS SENCILLAS
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EJERCICIO
Realice ejercicio suave
Paseo diario
Realice ejercicios de rehabilitación
2.SUEÑO Y RELAJACIÓN.
Establecer nuevos hábitos de sueño
Con constancia y determinación, el sueño y el descanso podrán volver a instaurarse en su vida
3.DIETA SALUDABLE
Consumo de alimentos que reducen la inflamación
Las personas que sufren dolor crónico es recomendable que consuman alimentos anti- inflamatorios, le conviene especialmente.
LA PSICOEDUCACION EN PACIENTES CRONICO
LA IMPORTANCIA DE LA PSICOEDUCACION EN EL PACIENTE CRONICO
La educación en enfermedades crónicas tiene como objetivo potenciar e implicar al enfermo como responsable del cuidado de su enfermedad y proporcionarle el conocimiento y las habilidades necesarias para manejar los síntomas de su enfermedad y adquirir un compromiso en la colaboración con el profesional sanitario en su tratamiento.
Los programas educativos que se desarrollan y se ponen en marcha cada vez con mas frecuencia, en mas enfermedades crónicas, resultan muy útiles para facilitar el control de la enfermedad, reducir complicaciones, disminuir los ingresos hospitalarios y el uso de los sistemas sanitarios de forma arbitraria.
La psicoeducación persigue la adaptación del enfermo a su enfermedad, incorpora sencillas intervenciones conductuales y tareas adaptadas a su etapa de la enfermedad para ayudarle en la recuperación y evitar las recaídas.
Estos programas ayudan a las personas y sus familiares a convivir con la enfermedad a la vez que orientan y dan seguridad en los momentos más complicados, también ofrecen esperanza y confianza en el camino hacia la mejoría
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Son muchos los síntomas del estrés del trabajo, incluyendo síntomas psicológicos, cognitivos, conductuales y físicos.
Los síntomas psicológicos mas frecuentes son los siguientes:
Ansiedad, tensión, confusión, irritabilidad.
Fatiga mental y funcionamiento intelectual disminuido.
Perdida de concentración
Sentimientos de frustración, ira, resentimiento.
Hipersensibilidad e hiperreactividad emocional.
Inhibición de sentimientos.
Disminución de la eficacia de la comunicación.
Depresión
Sentimiento de aislamiento
Aburrimiento e insatisfacción con el trabajo.
Disminución de la autoestima
Los síntomas físicos más importantes del estrés del trabajo son: el aumento de la tasa cardiaca y de la presión sanguínea
Aumento de la secreción de la hormona adrenalina y de la noradrenalina
Trastornos gastrointestinales como la úlcera
Daños corporales
Fatiga física.
Trastornos cardiovasculares
Problemas respiratorios.
Aumento de la sudoración,
Problemas en la piel,
Cefaleas
Tensión muscular,
Trastornos del sueño.
Algunos de los síntomas conductuales que pueden indicar estrés en el trabajo:
“Dejarlo para mañana” y evitación del trabajo.
Disminución del desempeño y la productividad,
Aumento del uso y del abuso del alcohol y las drogas, Incremento de la conducta de comer.
Inhibición de la conducta de comer.
Pérdida de apetito y repentina perdida de peso.
Aumento de la conducta temeraria, incluyendo el juego y la conducción temeraria.
Deterioro de las relaciones con la familia y los amigos.
Intento de suicidio o suicidio.
El estrés del trabajo puede definirse como las exigencias del trabajo que exceden la capacidad del trabajador para afrontarlas.
Una de las formas de estrés más difíciles de tratar es el estrés del trabajo.
PRINCIPALES FUENTES DE ESTRÉS EN EL TRABAJO
Condiciones del trabajo. Como una sobrecarga cuantitativa y/o cualitativa del mismo, trabajo aburrido y repetitivo, tener que tomar decisiones de responsabilidad, peligros físicos, cambios en el horario de trabajo, tecnoestrés (incapacidad para adaptarse a las nuevas tecnologías).
Estructura organizacional. Una estructura rígida e impersonal, batallas políticas, entrenamiento y supervisión inadecuados, no participación en la toma de decisiones.
Progreso de la profesión ocupar un puesto de menos categoría para la cualificación, ocupar un puesto que sobrepasa sus cualificaciones (Llamado el principio de Peter), seguridad en el trabajo, ambiciones frustradas.
Estrés del rol desempeñado. La ambigüedad del rol, los estereotipos relativos al rol sexual y al sesgo asociado al rol, acoso sexual.
Factores interpersonales
Pobre sistema de apoyo social y laboral. Rivalidad política. Envidia o ira. Falta de preocupación de los superiores por los trabajadores.
Interrelación hogar- trabajo . La afectación de los problemas de uno de los lugares al otro, falta de apoyo de la pareja, problemas maritales, estrés debido a que trabajan los dos cónyuges.
El resultado final del estrés sin controlar en el trabajo es el” burnout”, una condición psicológica incapacitante producida por el estrés no resuelto en el trabajo y que produce:
Un agotamiento de las reservas de energía.
Una menor resistencia a las enfermedades.
Un aumento de la insatisfacción y el pesimismo.
Un aumento de absentismo y de la ineficacia en el trabajo.
La psicología en línea es una modalidad de consulta psicológica.
Los estudios realizados sobre el canal online señalan que la consulta psicológica online muestra una eficacia similar a la terapia presencial.
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La Asociación Americana de Psiquiatría (APA) afirma que “la terapia online produce resultados clínicos equivalentes a los conseguidos en la terapia tradicional en consulta”.
Publicaciones tan prestigiosas como el British Journal of Psychiatry, La Escuela Johns Hopkins de Medicina de la Universidad de Harvard, el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos afirman que la terapia en línea es tan eficaz como la terapia presencial.
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La Psicología online es una modalidad en la aplicación del tratamiento psicológico donde lo único que cambia es el canal de comunicación con el paciente.
El tratamiento psicológico, así como el profesional de la Psicología que lo dirige, realizan una asistencia psicológica segura y de calidad, con todas las garantías legales, deontológicas y metodológicas Igual que en la modalidad presencial.
La cuestión fundamental es elegir al psicólogo o psicóloga con la mejor experiencia y formación para tratar la dificultad emocional de la persona que acude a consulta, validez científica de los tratamientos y la formación y preparación del profesional de la psicología.
Cuando se va a realizar un tratamiento psicológico online debemos solicitar del profesional de la psicología, las mismas garantías que en un tratamiento presencial.
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Internet nos facilita las herramientas necesarias para realizar todo el proceso de la consulta psicológica: valoración, asesoramiento, atención, apoyo, diagnóstico, tratamiento psicológico.
Es un conjunto de respuestas aprendidas que son adecuadas ante una situación. La persona percibe una situación como una amenaza, como un peligro.
La ansiedad es un conjunto de respuestas porque es algo que la persona hace, piensa o siente.
Pueden ser de tres tipos, dando lugar a los tres sistemas de respuestas:
Respuestas cognitivas o de pensamiento. Son todas aquellas ideas o pensamientos que tengamos.
Respuestas fisiológicas. Son las sensaciones que experimentamos en nuestro cuerpo, que a primera vista parecen que son muy automáticas, y tenemos poca posibilidad de tener bajo control, como el pulso, la respiración, el calor del cuerpo.
Respuestas motoras o conductuales. Son las acciones que realizamos como mover un brazo, correr, gritar.
Nuestro organismo responde en los tres niveles.
Estos niveles están tan relacionados que, si aparece una respuesta en un nivel, esta produce la aparición de otras en los otros niveles.
¿Qué quiere decir que son aprendidas? ¿Por qué dos personas ante una misma situación pueden dar respuestas distintas?
Muchas de esas respuestas aprendidas son adecuadas y adaptativas a las situaciones.
Las respuestas de ansiedad son inadecuadas porque aparte de hacernos sentir mal (son sensaciones desagradables), no solucionan la situación, no suelen servir de nada e incluso nos impiden responder adecuadamente.
Síntomas de ansiedad
Nivel cognitivo: Preocupación, pensamientos obsesivos, rumiaciones, pensamientos negativos, pensamientos de alerta.
Nivel fisiológico: Opresión en el pecho, presión en el estómago, sudoración, aumento del ritmo cardiaco, sentir el corazón latiendo fuerte, Dificultad para respirar, sequedad en la boca, temblor corporal, tensión muscular, aumento de la tensión arterial etc.
Nivel conductual o motor: Incremento o disminución del apetito, inhibición o incremento del sueño, dolor de cabeza, discutir y gritar, dificultades para hablar, tartamudear, tics nerviosos. Problemas sexuales.