SEÑALES PARA RECONOCER LA IRA.

      El reconocimiento de las señales situacionales,cognitivasy fisicas.

En primer lugar, frecuentemente hay un «disparador»,una situacion.

Esta situacion que amenudo actua de «disparador» esta acompañado de otras señales que muestran cuando una persona esta a punto de reaccionar airadamente. A veces,cuando uno ve u oye estas señales, puede enfadarse incluso antes de que tenga lugar la situacion.

Las señales pueden ser situacionales ( en la situacion), cognitivas (en la mente) o fisicas ( en el organismo)

                                            ¿ Jugar a detectives?

Intentar identificar y clasificar  las señales que pensamos pueden

preceder a una respuesta o reaccion de ira.

Ejemplos que pueden ayudarnos.

  • Alguien nos hace un gesto obsceno (situacional).

  • Vemos que se acerca alguien que no nos gusta (situacional).

  • Nos ponemos colorados y apretamos los puños (fisica).

  • Recordamos como alguien habla de nosotros a nuestras espaldas (cognitiva).