DOLOR CRÓNICO
II
MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE CON DOLOR CRÓNICO
Establecer unas sencillas pautas para que el dolor no sea un obstáculo que impida recobrar los hábitos de vida de los pacientes con dolor crónico.
1.EJERCICIO
2. SUEÑO Y RELAJACIÓN
3. DIETA SALUDABLE
EJERCICIO
REALICE EJERCICIO SUAVE
Es imprescindible que se incluya en las rutinas algunos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que reforzaran las zonas en las que se sufre el dolor.
Si se encuentra en fase aguda de dolor, espere a que remita para iniciar los ejercicios, movilizandose lo que el dolor le permita.
NO OLVIDE QUE EL REPOSO PROLONGADO ES UN ENEMIGO SILENCIOSO.
Tras el reposo prolongado se encuentra la atrofia muscular y la rigidez y su consiguiente aumento del dolor
MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE CON DOLOR CRÓNICO
MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL PACIENTE CRONICO ES POSIBLE
Unos de los principales objetivos para los pacientes de dolor crónico es recobrar el control de su vida.
En la mayoría de los casos sus hábitos y rutinas de la vida diaria se han visto interrumpidas y abandonadas
TRES PAUTAS SENCILLAS
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EJERCICIO
Realice ejercicio suave
Paseo diario
Realice ejercicios de rehabilitación
2.SUEÑO Y RELAJACIÓN.
Establecer nuevos hábitos de sueño
Con constancia y determinación, el sueño y el descanso podrán volver a instaurarse en su vida
3.DIETA SALUDABLE
Consumo de alimentos que reducen la inflamación
Las personas que sufren dolor crónico es recomendable que consuman alimentos anti- inflamatorios, le conviene especialmente.
En la mayoría de las comunidades Autónomas, el Sistema Sanitario Publico no satisface las necesidades de atención psicológica de las personas afectadas por el cáncer. La Asociación Española contra el cáncer (AECC) lo advierte en un informe sobre la atención psicológica en España a pacientes de cáncer y sus familiares, es un documento donde se abordan las características del impacto psicológico de este grave problema de Salud, tanto en las personas afectadas por el mismo como en sus familiares y acompañantes, la realidad de la atención psicológica en el ámbito de la oncología.
Como señala la AECC, el cáncer genera un importante sufrimiento psicológico que alcanza niveles de malestar emocional clínico en la mitad de las personas que lo padecen y se acompaña de trastornos psicopatológicos en mas del 30% de los casos. El impacto psicológico que supone el cáncer, afecta también a los familiares y acompañantes de las personas diagnosticadas, presentando, en muchos casos elevados niveles de distrés y síntomas de depresión y ansiedad.
La problemática y necesidades psicológicas de las personas afectadas varían según el tipo de cáncer y el pronóstico del paciente, las pruebas y tratamientos médicos que se apliquen, momentos y fases del proceso de la enfermedad, el estilo de afrontamiento de la persona diagnosticada, la red de apoyo que tiene el enfermo etc, ….
La AECC pone de relieve la trascendencia de la atención psicológica especializada.
EL PATRON DE CONDUCTA TIPO A
Determinados estilos de comportamiento parecen sólidamente asociados al surgimiento y desarrollo de trastornos cardiovasculares.
Los resultados de las investigaciones en este ámbito muestran que existen formas de conducta, ampliamente establecidas que favorecen el desarrollo de problemas cardiovasculares.
Esta asociación conducta- enfermedad adquiere una especial significación, porque tales conductas resultan” reforzadas “ y “valoradas” socialmente por lo cual son fácilmente adquiridas y resultan difíciles de cambiar.
Los cardiólogos R.H Rosseman y M.Friezman en los 60, realizaron aportaciones al respecto, a partir de la observación de la conducta que presentaban los pacientes con alteraciones cardiovasculares.
Apuntaron un conjunto de características que definían a estos pacientes:
- Son personas que tienden a percibir un amplio rango de situaciones como amenazantes y competitivas.
- Son personas que parecen buscar activamente este tipo de situaciones que de alguna manera suponen un reto personal.
- Procuran destacar en cualquier actividad que emprenden
- Quejas constantes de que les falta tiempo para hacer todo lo que desearían hacer; suelen ser personas que suelen tener una agenda muy superior al tiempo de que disponen.
- En su lucha constante por destacar, reaccionan con ira, agresividad y hostilidad ante cualquier tipo de obstáculo que les impida (o amenace) estos estándares de conducta.
PATRON DE CONDUCTA TIPO A
A partir de estas observaciones se han diseñado diversos instrumentos destinados a la evaluación de tales características con el objetivo de identificar a aquellas personas potencialmente susceptibles de desarrollar alteraciones cardiovasculares.
Los datos aportados con el empleo de tales instrumentos han permitido identificar tres grandes factores: Competitividad, Impaciencia y Hostilidad
Una persona es tipo A cuando alguna o todos estos factores definan su modo habitual de comportarse
VENTAJAS DE LA PSICOLOGIA ONLINE
Son muchos los síntomas del estrés del trabajo, incluyendo síntomas psicológicos, cognitivos, conductuales y físicos.
Los síntomas psicológicos mas frecuentes son los siguientes:
Ansiedad, tensión, confusión, irritabilidad.
Fatiga mental y funcionamiento intelectual disminuido.
Perdida de concentración
Sentimientos de frustración, ira, resentimiento.
Hipersensibilidad e hiperreactividad emocional.
Inhibición de sentimientos.
Disminución de la eficacia de la comunicación.
Depresión
Sentimiento de aislamiento
Aburrimiento e insatisfacción con el trabajo.
Disminución de la autoestima
Los síntomas físicos más importantes del estrés del trabajo son: el aumento de la tasa cardiaca y de la presión sanguínea
Aumento de la secreción de la hormona adrenalina y de la noradrenalina
Trastornos gastrointestinales como la úlcera
Daños corporales
Fatiga física.
Trastornos cardiovasculares
Problemas respiratorios.
Aumento de la sudoración,
Problemas en la piel,
Cefaleas
Tensión muscular,
Trastornos del sueño.
Algunos de los síntomas conductuales que pueden indicar estrés en el trabajo:
“Dejarlo para mañana” y evitación del trabajo.
Disminución del desempeño y la productividad,
Aumento del uso y del abuso del alcohol y las drogas, Incremento de la conducta de comer.
Inhibición de la conducta de comer.
Pérdida de apetito y repentina perdida de peso.
Aumento de la conducta temeraria, incluyendo el juego y la conducción temeraria.
Deterioro de las relaciones con la familia y los amigos.
Intento de suicidio o suicidio.
El estrés del trabajo puede definirse como las exigencias del trabajo que exceden la capacidad del trabajador para afrontarlas.
Una de las formas de estrés más difíciles de tratar es el estrés del trabajo.
PRINCIPALES FUENTES DE ESTRÉS EN EL TRABAJO
Condiciones del trabajo. Como una sobrecarga cuantitativa y/o cualitativa del mismo, trabajo aburrido y repetitivo, tener que tomar decisiones de responsabilidad, peligros físicos, cambios en el horario de trabajo, tecnoestrés (incapacidad para adaptarse a las nuevas tecnologías).
Estructura organizacional. Una estructura rígida e impersonal, batallas políticas, entrenamiento y supervisión inadecuados, no participación en la toma de decisiones.
Progreso de la profesión ocupar un puesto de menos categoría para la cualificación, ocupar un puesto que sobrepasa sus cualificaciones (Llamado el principio de Peter), seguridad en el trabajo, ambiciones frustradas.
Estrés del rol desempeñado. La ambigüedad del rol, los estereotipos relativos al rol sexual y al sesgo asociado al rol, acoso sexual.
Factores interpersonales
Pobre sistema de apoyo social y laboral. Rivalidad política. Envidia o ira. Falta de preocupación de los superiores por los trabajadores.
Interrelación hogar- trabajo . La afectación de los problemas de uno de los lugares al otro, falta de apoyo de la pareja, problemas maritales, estrés debido a que trabajan los dos cónyuges.
El resultado final del estrés sin controlar en el trabajo es el” burnout”, una condición psicológica incapacitante producida por el estrés no resuelto en el trabajo y que produce:
Un agotamiento de las reservas de energía.
Una menor resistencia a las enfermedades.
Un aumento de la insatisfacción y el pesimismo.
Un aumento de absentismo y de la ineficacia en el trabajo.
El tema de la muerte ha sido desde antiguo un tema tabú de nuestra sociedad. Sin embargo, debemos hacer frente al fin del ciclo vital en diversas ocasiones. La muerte de alguien cercano puede provocar sentimientos confusos y difíciles de resolver en los que permanecen con vida. Aprender a resolver esas situaciones que se presentan es un aspecto que han recomendado muchos profesionales de la salud mental.
En el ámbito de los adolescentes resulta problemático atender a estas cuestiones en muchas ocasiones, el tema de la muerte provoca poderosas emociones que los individuos que deben afrontarla pueden no ser capaces de manejar.
SIGNOS QUE NOS PUEDEN MOSTRAR LA DIFICULTAD DE AFRONTAR LA PERDIDA
Existen algunos signos que pueden hacer pensar que un adolescente tiene dificultades para afrontar la perdida o la inminencia de la perdida.
- Negación de la muerte.
- Incapacidad para dejar de hablar de la muerte o la enfermedad.
- Retraimiento o aislamiento social súbito.
- Adopción de una” fachada humorística” (hablar de fantasmas, esqueletos, espíritus…)
- Cambio en el desarrollo de comportamientos arriesgados.
- Sintomatología depresiva (alteraciones del sueño, del apetito, dificultades de concentración, apatía, etc.).
A la hora de abordar este tema tendremos como objetivos.
- Constituir un marco adecuado para que los adolescentes puedan expresar los sentimientos a cerca de la muerte o la enfermedad de las personas cercanas.
- Ayudar a comprender que significa la muerte, cuales son sus diversas causas y que es parte del ciclo vital.
- Ilustrar como todas las culturas dan una importancia especial a ritualizar la memoria de los difuntos.
- Describir algunas de las emociones básicas asociadas con la perdida de las personas cercanas, comentar las emociones con los adolescentes.
- Concienciar a los adolescentes de que pueden elegir entre conductas autodestructivas y métodos mas positivos de afrontar las perdidas.
La psicología en línea es una modalidad de consulta psicológica.
Los estudios realizados sobre el canal online señalan que la consulta psicológica online muestra una eficacia similar a la terapia presencial.
Una cuestión esencial es que existe evidencia suficiente que señala que es posible construir una alianza terapéutica adecuada y fuerte, similar a la terapia presencial, a través de la terapia online.
Existen numerosos estudios científicos realizados en todo el mundo que avalan la eficacia de la psicología online.
La Asociación Americana de Psiquiatría (APA) afirma que “la terapia online produce resultados clínicos equivalentes a los conseguidos en la terapia tradicional en consulta”.
Publicaciones tan prestigiosas como el British Journal of Psychiatry, La Escuela Johns Hopkins de Medicina de la Universidad de Harvard, el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos afirman que la terapia en línea es tan eficaz como la terapia presencial.
EFICACIA DE LA PSICOLOGIA ONLINE